Warum Beckenbodentraining wichtig für Sie ist
Ein starker Beckenboden ist nicht nur für schwangere oder ältere Frauen wichtig, sondern auch für Männer. Ein gut trainierter Beckenboden kann viele gesundheitliche Probleme verhindern, darunter auch Erektionsstörungen bei Männern. In diesem Artikel erfahren Sie,...
Home-Workout vs. Fitnessclub: Eine kritische Betrachtung
In der heutigen Zeit, in der Flexibilität und Bequemlichkeit oft im Vordergrund stehen, gewinnen Home-Workouts zunehmend an Beliebtheit. Doch während das Training zu Hause auf den ersten Blick viele Vorteile zu bieten scheint, lohnt es sich, einen kritischen Blick...
Die Wunderwirkung regelmäßigen Trainings auf Körper und Geist
Viele von uns wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität wichtig für unsere Gesundheit ist. Doch haben Sie sich jemals gefragt, was genau bei regelmäßigem Training in Ihrem Körper und Geist vorgeht? Dieser Artikel beleuchtet die vielfältigen positiven Auswirkungen...
Ernährungsplan gegen Gelenkschmerzen & Umgang mit den Weihnachtskilos
Die Feiertage sind eine Zeit der Freude, des Beisammenseins und oft auch des üppigen Essens. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich nach der Weihnachtszeit ein paar zusätzliche Kilos auf der Waage zeigen. Diese zusätzlichen Kilos können nicht nur unsere Stimmung...
Experte gibt Antworten: So beugen Sie Arthrose vor
Unsere Gelenke müssen im Alltag viel aushalten: Neben Bewegung beeinflussen Ernährung, Stress und andere Faktoren ihre Gesundheit. So können diese auch Schaden nehmen oder erkranken. Zu den häufigsten Gelenkerkrankungen zählt ein übermäßiger Gelenkverschleiß. Diesen...
Gesunde Gelenke: Die Kraft der Vitalstoffe
Gelenke sind das Wunderwerk unseres Körpers: Sie verbinden Knochen, ermöglichen Bewegung und schützen uns vor Stoßverletzungen. Aber was, wenn diese hochkomplexen Strukturen beginnen zu schmerzen? Das Treppensteigen, das Binden der Schuhe oder das Heben einer Kiste...
Rückenfreundliches Büro: So schützt du deine Gesundheit im Job
Die stille Epidemie der modernen Arbeitswelt: Rückenbeschwerden durch zu viel Schreibtischarbeit. Selbst wer am Bildschirm arbeitet, ist sich nicht vor körperlichen Beschwerden sicher. Doch mit einigen cleveren Ansätzen können Sie diese Gefahr minimieren. Bewegung ist...
Warum Sie bei Rückenbeschwerden Ihren Bauch trainieren sollten
Rückenprobleme sind allgegenwärtig. Laut dem Robert-Koch-Institut klagen zu einem gegebenen Zeitpunkt 39% der Frauen und 31% der Männer in Deutschland über Rückenschmerzen. Dies führt dazu, dass jeder zehnte Krankschreibungstag aufgrund von Rückenbeschwerden...
Krafttraining für Frauen: Der Schlüssel zur Wohlfühlfigur
Der Wunsch nach Gewichtsverlust steht bei vielen hoch im Kurs. Aber zwischen den zahlreichen Mythen rund ums Abnehmen fällt es oft schwer, den richtigen Weg zu finden. Unser Experte Manuel gibt Ihnen deshalb fünf essenzielle Ratschläge. Definieren Sie Ihr Ziel klar:...
Die Last auf Ihren Schultern: Gemeinsam bekämpfen wir Ihre Rückenschmerzen durch Fitness!
Rückenschmerzen können sich wie ein unerwünschter Gast anfühlen, der sich in Ihrem Leben breitgemacht hat. Doch haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie ein gezieltes Fitnessprogramm diese quälenden Beschwerden lindern kann? Hier bei uns im Studio bieten wir...
Rückenschmerzen: Die 3 häufigsten Fehler & 2 Tipps, die wirklich helfen
Adipositas, Depression, Herzschwäche und auch Rückenschmerzen – sie alle haben einen gemeinsamen Nenner: das Sitzen. Denn genau das tun wir, je nach Beruf, im Durchschnitt knapp 10 Stunden pro Tag. Da aber unsere Wirbelsäule nicht für langes Sitzen gemacht ist, ist...
Gelenkgesundheit bei Frauen: Herausforderungen und die Vorteile von Fitnessclub-Besuchen
Gelenkgesundheit bei Frauen: Herausforderungen und die Vorteile von Fitnessclub-Besuchen Gelenkbeschwerden sind ein weit verbreitetes Problem, das Menschen jeden Alters betrifft. Doch für Frauen können diese Beschwerden aufgrund bestimmter biologischer Faktoren noch...
Schwellungen, Schmerzen und Co. – Hinweise auf kranke Gelenke
Schwellungen, Schmerzen und Co. – Hinweise auf kranke Gelenke Etwa 100 echte Gelenke hat unser Körper – und je beweglicher diese sind, desto leichter können sie erkranken. Neben Erkrankungen, wie etwa Osteoporose, gibt es akute Verletzungen, die sich mit verschiedenen...
Gut zu Fuß – warum das für Ihre Rückengesundheit so wichtig ist
Gezieltes Training, Barfußlaufen und richtiges Schuhwerk fördern das Wohlbefinden Sechs von zehn Deutschen haben in den letzten zwölf Monaten unter Rückenschmerzen gelitten. Oft wird der Grund für die Beschwerden in der Rückenmuskulatur oder der Wirbelsäule gesucht....
Übungen, Vitalstoff und Co. So bauen Sie gesunde Gelenke und Knochen auf
Übungen, Vitalstoff und Co. So bauen Sie gesunde Gelenke und Knochen auf Ein aktiver Lebensstil und regelmäßige Fitnessaktivitäten spielen eine bedeutende Rolle für unser Wohlbefinden. Doch damit wir das Beste aus unseren Trainingseinheiten herausholen können, ist es...
Die 5 häufigsten Ursachen für Verspannungen und Rückenschmerzen
Die 5 häufigsten Ursachen für Verspannungen und Rückenschmerzen Verspannungen und Rückenbeschwerden sind heutzutage zu einem weit verbreiteten Problem geworden, das unzählige Menschen betrifft. Viele von uns haben bereits persönliche Erfahrungen mit den...
So behalten Sie einen gesunden Rücken trotz langen Sitzens
So behalten Sie einen gesunden Rücken trotz langen Sitzens In unserer heutigen Gesellschaft verbringen viele Menschen den Großteil ihres Tages im Sitzen, sei es im Büro, beim Autofahren oder beim Fernsehen. Dieser inaktive Lebensstil kann zu Rückenbeschwerden führen,...
Was die meisten als Ursache für Gelenkbeschwerden übersehen
Diese Ursache für Gelenkbeschwerden übersehen die meisten Gelenkschmerzen sind ein weit verbreitetes gesundheitliches Problem, das Menschen jeden Alters und jeder Lebenssituation betreffen kann. Die Ursachen für Gelenkschmerzen können vielfältig sein und reichen von...
Experte gibt Antworten: So beugen Sie Arthrose vor
Experte gibt Antworten: So beugen Sie Arthrose vor Unsere Gelenke müssen im Alltag viel aushalten: Neben Bewegung beeinflussen Ernährung, Stress und andere Faktoren ihre Gesundheit. So können diese auch Schaden nehmen oder erkranken. Zu den häufigsten...
Grüner Tee – gesunde Power aus der Tasse
Grüner Tee – gesunde Power aus der Tasse Viele sehen grünen Tee bereits als Elixier, das einen gesunden Lebensstil verspricht. Doch ist das wirklich so? Es heißt, dass grüner Tee ein hervorragendes Antioxidans ist, die Fettverbrennung unterstützt, Mundgeruch...
Motiviert ins neue Jahr: Tipps für Ihre guten
Motiviert ins neue Jahr: Tipps für Ihre guten Das neue Jahr steht in den Startlöchern und mit ihm viele Vorsätze, welche mit dem Jahresbeginn umgesetzt werden wollen – davon werden allerdings nur 15% realisiert – die restlichen 85% warten bis heute auf ihre Umsetzung....
Schleudertrauma: Ursachen, Beschwerden und Prävention
Schleudertrauma: Ursachen, Beschwerden und Prävention Das sogenannte Schleudertrauma ist eine Verletzung im Hals und Halswirbelbereich. Viele verbinden das Schleudertrauma mit einem Autounfall. Das ist gar nicht so falsch, denn ein Schleudertrauma tritt auf, wenn Hals...
So beeinflussen sich Nacken und Rücken
So beeinflussen sich Nacken und Rücken Nackenverspannungen zählen zu den häufigsten Rückenbeschwerden … Moment, der der Nacken zählt zum Rücken dazu? Das stimmt tatsächlich, denn durch unsere Wirbelsäule sind Nacken und Rücken direkt miteinander verbunden. Das liegt...
Schwellungen, Schmerzen und Co. – Hinweise auf kranke Gelenke
Schwellungen, Schmerzen und Co. – Hinweise auf kranke Gelenke Etwa 100 echte Gelenke hat unser Körper – und je beweglicher diese sind, desto leichter können sie erkranken. Neben Erkrankungen, wie etwa Osteoporose, gibt es akute Verletzungen, die sich mit verschiedenen...
Nach dem Bandscheibenvorfall: Schmerzen lindern, Übungen und Prävention
Nach dem Bandscheibenvorfall: Schmerzen lindern, Übungen und Prävention Rückenschmerzen sind leider eine Volkskrankheit in Deutschland: Rund jeder Dritte leidet mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Das liegt vor allem an den beiden Risikofaktoren zu wenig...
So beeinflussen sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Training
So beeinflussen sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Training Können Sie aus dem Kopf heraus erklären, was eigentlich der Stoffwechsel ist? Wie beeinflusst dieser Ihren Körper und welchen Einfluss hat der Stoffwechsel auf Ihr Training? Der Begriff Stoffwechsel ist zwar...
Der Hexenschuss – was steckt dahinter?
Der Hexenschuss – was steckt dahinter? Plötzlich Rückenschmerzen – wenn der Hexenschuss im Kreuz schmerzt Mit dem Nachwuchs etwas zu heftig getobt, einen Umzugskarton angehoben oder im Garten gearbeitet – und plötzlich ein stechender Schmerz im Rücken. Bewegen geht...
Osteoporose – wenn die Knochen spröde werden
Osteoporose – wenn die Knochen spröde werden Haben Sie schon einmal von Osteoporose gehört? Das Wort bedeutet etwa poröser Knochen, denn durch Osteoporose werden die Knochen schwach und brüchig. In manchen Fällen sogar so brüchig, dass ein Sturz oder auch leichte...
echte und unechte Gelenke
11 Tipps rund ums gesunde Gelenk Diese Infos sollten Sie unbedingt kennen Gelenke sind wichtige Teile unseres Körpers, denn sie ermöglichen je nach Art verschiedenen Bewegungen. Tatsächlich gibt es viele Fakten und Infos rund um Gelenke und Gelenkgesundheit, die Sie...
Mythos hartes Training – warum sanfte Fitness besonders effektiv ist
Wie Sie mit Ernährung und Entspannung Ihren ganzheitlichen Fitnesserfolg steigern können Härter, schneller, weiter – so soll Training sein. Das wird uns oft von Werbung oder Lifestylemagazinen suggeriert. Viele Menschen trauen sich deswegen gar nicht erst,...
Gut zu Fuß – warum das für Ihre Rückengesundheit so wichtig ist
Gezieltes Training, Barfußlaufen und richtiges Schuhwerk fördern das Wohlbefinden Sechs von zehn Deutschen haben in den letzten zwölf Monaten unter Rückenschmerzen gelitten. Oft wird der Grund für die Beschwerden in der Rückenmuskulatur oder der Wirbelsäule gesucht....
So finden Sie Ihr perfektes Training
So finden Sie Ihr perfektes Training Laufen, schwimmen oder Gewichte stemmen? Training hält gesund, schlank und jung, heißt es. Jeder Mensch sollte regelmäßig trainieren, um seine Gesundheit zu erhalten. Aber welches Training ist das Richtige? Ob laufen,...
Gelenkschmerzen bei Wetterumschwung
Wetterfühlige Gelenke Gelenkschmerzen durch steigende Temperaturen Die Gelenke mancher Menschen sind besser als jeder Wetterbericht: Sobald es regnet, stürmt oder wärmer wird, machen Knie, Hüfte oder Knöchel Probleme. Besonders wenn die Temperaturen schwanken,...
Sofortmaßnahmen bei Nackenverspannungen – 3 Schritte, die wirklich helfen
Wärme, Bewegung und professionelle Unterstützung lockern die Muskulatur Nackenverspannungen zählen zu den häufigsten Rückenbeschwerden. Das Gute: Meist sind die Ursachen harmlos und Sie können mit einfachen Mitteln Ihre Schmerzen lindern oder sogar beseitigen. Wir...
Rückenschmerzen durch langes Sitzen – so lindern Sie die Beschwerden
Rückenschmerzen durch langes Sitzen – so lindern Sie die Beschwerden Bewegung, Entspannung und die richtigen Möbel sind die besten Tipps „Ich habe Rücken“ – Sie auch? Diese Beschwerden sind eine wahre Volkskrankheit. Vier von fünf Deutschen leiden darunter....
Fitness – So gelingen Ihre guten Vorsätze 2022
Fitness, Achtsamkeit, Gesundheit und Co.: So gelingen Ihre guten Vorsätze für 2022 Realistische Ziele, Unterstützung und Belohnung steigern die Motivation Silvester ist traditionell der Zeitpunkt für gute Vorsätze. Mehr Sport, weniger Stress, gesündere Ernährung: Das...
Detox für Ihre Gelenke
Endlich schmerzfrei dank gereinigter Knorpel Verspüren auch Sie immer wieder Gelenkschmerzen? Vor allem nach starker Belastung, beim Aufstehen oder dem morgendlichen Wachwerden? Dann kann es sein, dass sich zu viele Schadstoffe in Ihren Gelenken abgelagert haben. Hier...
Wie fit ist Ihr Rücken? Mit kurzem Test und wie Sie für Ihren Rücken aktiv werden können
„Ich habe Rücken“ können viele von sich behaupten. Und es werden immer mehr. Nicht zuletzt liegt es am Sitzen, das schon lange als das neue Rauchen gilt. Ob nun im Auto auf der Reise in den Urlaub, täglich im Büro oder zu Hause – wir sitzen zu viel! Wenn dann auch...
Lassen Sie Gelenkschmerzen hinter sich!
Viele Mythen ranken sich um das vermeintlich heikle Duo Gelenkschmerzen und Training. Vor den Tipps für ein gelenkfreundliches Work-out hier noch ein kurzer Faktencheck. Oft hören wir wie wichtig die Ernährung für gesunde Gelenke ist, dass wir uns schonen und das...
5 Fitnessmythen im Faktencheck!
Zum Thema Training geistern zu viele Unwahrheiten durch unsere Köpfe. Ein Grund, warum viele erst gar nicht anfangen. Heute wollen wir mit Fakten dagegenhalten: Denn es lohnt sich immer, mit mehr Bewegung und gezieltem Training durchzustarten. Und mal ehrlich: Welche...
Leichtfüßig und schmerzfrei in den Frühling!
Wie Gelenke natürlich wieder fit werden - inklusive Gewürzmischung!Wenn es doch lediglich ein Ziehen und Knarzen wäre. Gelenkschmerzen sind selten nur lästig. Für Betroffene sind sie mehr als das: Sie schränken den Alltag erheblich ein und sind ein alltägliches oder...
Wenn sich Muskeln erinnern! Der 7-Punkte-Plan für den leichten Wiedereinstieg ins Training
Der 7-Punkte-Plan für den leichten Wiedereinstieg ins Training Der Winterschlaf ohne Training war dieses Jahr für manche von uns ganz schön lang. Jetzt ist das letzte Training im Club schon so lange her, da wachsen unsere Zweifel am Wiedereinstieg schnell zu einer...
Nie wieder Rücken- und Gelenkschmerzen!
3 goldene Regeln gegen Rücken- und GelenkschmerzenWenn Ihr Rücken sprechen könnte… … würde er Ihnen sagen, dass nicht Abnutzung, sondern falsche und fehlende Bewegung, Stress, unzureichende Mineral- & Vitalstoffversorgung sowie schlechter Schlaf, die Ursachen für...
Keine Frage des Alters: Die Kalkschulter
Die 3 Top-Übungen zur Vorbeugung!Keine Frage des Alters: die Kalkschulter. Die 3 Top-Übungen zur Vorbeugung! Während die Schultergelenke unserer evolutionären Vorfahren (wie bei allen Vierbeinern) viel Gewicht getragen haben und einem großen Bewegungsradius im Alltag...
Sitzen ist das neue Rauchen! 3 Erkenntnisse und 5 Übungen & Tipps, die schmerzfrei machen!
3 Erkenntnisse und 5 Übungen & Tipps, die schmerzfrei machen!Muskelabbau, verlangsamter Zucker- und Fettstoffwechsel, geminderter Blutfluss und verschlechterte Gefäßfunktionen, Förderung von Entzündungsprozessen und gefüllte Fettzellen – das alles einzig und...
5 überraschende Auslöser für Rückenschmerzen – mit Soforthilfe-Übungen
Kleine Ursache, große Wirkung: Was in unserem Alltag bewusst oder unbewusst integriert ist und zunächst in keinerlei Zusammenhang zu unserer Rückengesundheit zu stehen scheint, kann Rückenprobleme hervorrufen oder verstärken. Was Sie zur Prävention und Behandlung von...
Rückenschmerzen: Die 3 häufigsten Fehler & 2 Tipps, die wirklich helfen
Adipositas, Depression, Herzschwäche und auch Rückenschmerzen – sie alle haben einen gemeinsamen Nenner: das Sitzen. Denn genau das tun wir, je nach Beruf, im Durchschnitt knapp 10 Stunden pro Tag. Da aber unsere Wirbelsäule nicht für langes Sitzen gemacht ist, ist...
Detox-Boost: 4 Tipps wie Sie Ihre Lymphreingung verbessern. Leichte Sommerbeine, weniger Allergie-Symptome!
Detox-Boost: 4 Tipps wie Sie Ihre Lymphreingung verbessernSchwere Beine, geschwollene Augen und verschleimte Atemwege. Ein überlastetes Lymphsystem zeigt sich in vielen Symptomen. Wir zeigen Ihnen in unserem Blogbeitrag warum das Lymphsystem ein entscheidendes...
Draußen Bewegen in der kalten Jahreszeit
Den ganzen Sommer über treiben Sie draußen in der Natur Sport und bewegen sich an der frischen Luft - doch sobald es kälter wird, bleiben viele in den warmen vier Wänden. Das muss nicht sein. Wir zeigen Ihnen heute wie Sie sich auch in der kalten Jahreszeit in der...
So bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung
Wetterumschwünge, langes Stehen aber auch Stress können Auslöser dafür sein, dass unser Kreislauf in den Keller sinkt. Sollte auch bei Ihnen ab und zu der Kreislauf verrückt spielen, können Sie ihn mit einfachen, kleinen Tricks wieder auf die Sprünge helfen. Wir...
So trainieren Sie mit Bewegung auch Ihr Gehirn
Welcher Sport ist nun der Richtige um sein Gehirn mitzutrainieren? Erzielt man mit Yoga besserer Resultate als mit Joggen oder Ausdauersportarten im Allgemeinen? Studien zeigten, dass gewisse Sportarten vor Alzheimer besser schützen können als andere. Wir zeigen Ihnen...
Sind knackende Gelenke bedenklich?
Ist Fingerknacken wirklich Schädlich? Einigen ist es fast unangenehm, wenn die Gelenke plötzlich knacken, andere empfindet es als kleine Befreiung seinen Nacken oder die Finger knacken zu lassen. Oftmals wird man dabei von Umstehenden gewarnt. Das Knacken von Gelenken...
Kein Abnehmen durch Joggen
Kein Abnehmen durch Joggen Warum abnehmen durch intensives Joggen nicht funktioniert Häufig, wenn jemand abnehmen möchte und weiß „da muss Bewegung her, jetzt tüchtig Kalorien verbrauchen“, ist die erste Wahl „Joggen gehen“. Scheint ja auch sinnvoll. Die...
Wie Sie Kopf-und Nackenschmerzen schnell wieder loswerden
Endlich frei von Nackenschmerzen Wie Sie Kopf-und Nackenschmerzen schnell wieder loswerden. Nackenverspannungen gibt es vermutlich so lange wie die Menschheit. Als Ursachen können eine falsche Haltung, einseitige Belastung, verschobene Halswirbel oder einfach das...
Wann Sport dick machen kann
Wann Sport dick machen kann und wie Sie entspannende Bewegung mühelos zu Ihrem Vorteil nutzen können Im Breitensport, insbesondere bei Ausdauereinheiten, glauben immer noch viele: je mehr Sport desto besser. Das Gegenteil ist der Fall! Leistungssport, also körperliche...
Wie Stress Ihren Faszien schadet und zu Schmerzen führt
Wie Stress Ihren Faszien schadet und zu Schmerzen führt Die Faszienforschung brachte in den letzten Jahren so manches ans Licht und der Ausdruck „verklebte Faszien“ wurde allgemein bekannt, auch, dass diese verflucht weh tun können. Doch wie kommt es zu den...
Was läuft schief, wenn sich Muskulatur ab statt aufbaut?
Was läuft schief, wenn sich Muskulatur ab statt aufbaut? Warum der Muskel Eiweiß braucht und wann der Eiweißbedarf erhöht ist Eiweiße, auch Proteine genannt, bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren. Diese bilden die Grundstruktur aller Zellen und sind...
Alibi-Diagnose „Arthrose“
Alibi-Diagnose „Arthrose“ Die Diagnose „Arthrose“ ist schnell gestellt, wenn Gelenke schmerzen. Eine altersbedingte Abnutzung der Gelenke scheint ja auch logisch, und wenn etwas schmerzt, muss es ruhen. Muss es? Mehr und mehr belegen Studien den positiven Einfluss von...
Jünger fühlen – Jünger aussehen
Jünger fühlen - jünger aussehen Wir alle werden älter – wie wir älter werden, können wir beeinflussen! Bei jedem kommt der Tag, an dem er sich etwas befremdlich im Spiegel anschaut, hatte man doch seinen Hautzustand irgendwie frischer in Erinnerung. Bei alltäglichen...
Das Geheimnis jugendlicher Gelenkmobilität
Wie Sie die Uhren Ihrer Gelenkbeweglichkeit zurückdrehen Würde man Menschen fragen, ob sie rückblickend sagen würden, dass sie in jüngeren Jahren beweglicher waren: 10 von 10 Befragten würden das mit ziemlicher Sicherheit bejahen. Kein Wunder, altersbedingte Abnahme...
Mit der Natur als Vorbild kann der Mensch nicht viel falsch machen.
"Ob ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt, Kalzium aus der Rotalge oder Magnesium aus dem reinen Meerwasser Islands. Die Jungbrunnen-Produktwelt überzeugt uns nicht nur mit Ihren Produkten, sondern auch mit Ihrem Konzept.
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