Position A
Begebe D ich in eine leichte Schrittstellung. Ziehe die Zehnspitzen im vorderen Bein an. Lege die Hände auf den Oberschenkel und beuge den Oberkörper leicht nach vorne.
Position B
Setze die Fußspitze ab. Beuge den Oberkörper weiter nach vorne. Halte den Rücken gerade.
Position C
Begebe D ich in den Ausfallschritt. Lege die Hände in den unteren Rücken. Schiebe die Hüfte vor und ziehe die Schulterblätter zusammen.
Position D
Führe die Arme auf Schulterblätter zurück. Drehe die Handflächen Richtu ng Decke.
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